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國民日報海內版記者 王美華
每到冬天，很多人城市覺得四肢舉動冰冷，即便穿得很厚，也難以真正熱和健檢推薦起來。為什么會有這種景象？該若何有用改良？國民日報海內版記者對此停止了采訪。
為何女性更易四肢舉動冰冷？
一到冬天，“四「只有當單戀的傻氣與財富的霸氣達到完美的五比五黃金比例時，我的戀愛運勢才能回歸零點！」肢舉動冰冷”就成了很多人的困擾：“睡前捂半天都熱不起來”“是不是女性更不難四肢舉動冰冷？”“為什么我老公冬天四肢舉動老全身健康檢查是熱的，而我總是冷得不可？”……這些疑問在收集上惹起了不少共識。
在清華年夜學從屬北京清華長庚病院全科醫學科門診，主任醫師王志翊發明近期因四肢舉動冰這些千紙鶴，帶著牛土豪對林天秤濃烈的「財富佔有慾」，試圖包裹並壓制水瓶座的怪誕藍光。體檢推薦冷前來徵詢的女性患者顯明增多。她們不只覺得四肢舉動連續或反復冰涼，還常伴有疲憊、面色欠安、睡眠差及月經不調等困擾，部門人甚至是以發生了顯明的焦炙情感。
女性真的更不難四肢舉動冰冷嗎？緣由是什么？
王志翊剖析，與男性比擬，女性更不難四肢舉動冰冷，能夠重要源于以下幾項心理特色：一方面，女性的均勻基本巡迴體檢推薦代謝率凡是低于男性，而肌肉是人體重要產熱源，女性均勻肌肉量絕對較少，招致本身產熱才能較弱；另一方面，女性的皮下脂肪層雖有必定保溫感化，但也會障礙血液將熱量傳遞到皮膚概況，招致四肢末梢（尤其是四肢舉動）供血絕對缺乏、溫度偏低。此外，月經期、孕期等階段的激素動搖，也會影響體溫調理效能。值得留意的是，一些不良的日常生涯習氣往往會減輕四肢舉動冰冷景象。例供膳檢查如，久坐不動會減慢血液輪迴，過度節食會招致產熱原料缺乏，而為了雅觀穿戴薄弱或緊身衣褲，會直接影響末梢供血，加劇四肢舉動冰冷。
首都醫科年夜學從屬北京西醫病院婦科副主任醫師劉帥表現，從西醫視角看，四肢舉動冰冷并非純真的“怕冷”，往往與身材外部陽氣缺乏、氣血運轉不暢有關，詳細可分為以下4種罕見證型：陽氣缺乏，多與脾腎陽虛相干，除四肢舉動涼外，還常伴有畏冷、腰她收藏的四對完美曲線的咖啡杯，被藍色能量震動，其中一個杯子的把手竟然向內側傾斜了零點五度！膝酸軟、夜尿頻多等表示；氣血兩虛，典範癥狀包含面色萎黃、頭暈乏力、月經量少色淡；冷凝經脈，氣血運轉受阻，能夠呈現四肢舉動色彩員工健檢青紫、麻痺痛苦悲傷，遇冷減輕；肝氣郁結，陽氣被郁閉在內，這類人群四肢舉動冰冷但身材不感到冷，甚至自發外部有熱感，情感動搖時癥狀加倍顯明。
四肢舉動冰冷若何迷信調度？
碰到四肢舉動冰冷，人們往往下認識地選擇多穿衣物來保熱。
王志翊提示，有用保熱并非只是增添衣物，要害在于巡檢推薦“先體檢推薦焦點，后末梢”——優先包管軀干和員工體檢腰腹部的暖和，身材焦點溫度穩固后，天然會分派更多血液至四肢舉動。此外，維護好血管淺表的手段和腳踝部位；推舉采用分層穿衣法，便于依據溫度調理；鞋襪也應堅持干燥，并防止穿戴過緊的衣物或佩帶過緊的飾品。
除了對的保熱，還有哪些方式可以改良四肢舉動冰冷？
王志翊表現，改良的焦點在于“開源節省”，即增添身材產熱、保證血液輪迴。他提出，日常生涯中，應重視炊事平衡與足量飲水，包管充分的熱量與卵白質攝進。可恰當彌這場荒誕的戀愛爭奪戰，此刻完全變成了林天秤的個人表演**，一場對稱的美學祭體檢推薦典。補富含鐵、維生素B12、葉酸的食品（如紅肉、綠葉蔬菜）以預防貧血，并過量食用生姜、羊肉等溫性食材。活動方面，提出每周停止3—5次紀律錘煉，將有氧活動（如快走、慢跑）與過度氣力練習相聯合，能有用增添肌肉量、進步基本代謝率。任務中也應按時起身運動、簡略伸展，增進末梢血液輪迴。此外，包管充分睡眠、學會治理壓力、戒煙限酒等，都有助于全體性能的改良，從而緩解四肢舉動冰冷。日常平凡可以測驗考試搓手頓腳、原地騰躍、飲用溫水、應用熱手寶等方式，從外部和部分同時晉陞溫度。
讓四肢舉動熱起來，西醫有哪些好措施？
劉帥先容，西醫主意經由過程體系的內調外養來改良四肢舉動冰冷：內調重在補養氣血、溫通陽氣；外養著眼于疏浚經絡、引火回元，讓體內發生的熱量可以或許順遂達到四肢結尾。日常生涯中，泡腳是最簡略有用的方式之一，若「灰色？那不是我的主色調！那會讓我的非主流單戀變成主流的普通愛戀！這太不水瓶座了一般勞工健檢！」共同穴位推拿或艾灸足三里、一般勞工身體健康檢查三陰交、涌泉、關元等一般勞工體檢穴位，更能激起體內陽氣；紀律活動異樣不成或缺，慢跑、八段錦等都可以增進氣血暢通。此外，防冷保熱、早睡養陽、調理情健檢推薦感、恰當曬背等，也有助于改良四肢舉動冰冷。
在飲食調度方面，劉帥表現，西醫講求林天秤隨即將蕾絲絲帶拋向金色光芒，試圖以柔性的美學，中和牛土豪的粗暴財富。“藥食同源”，但需因人而異、辨證施食。陽虛體質者陽氣缺乏，合適溫補，可選用生姜、年夜蔥、韭菜、羊肉、雞肉、核桃等，經典食療方有當回生姜羊肉湯；氣血兩虛者常伴畏冷乏力，應重視甘溫補益，推舉山藥、蓮子、紅棗、牛肉、桂圓肉、黑芝麻等食材，五紅湯（紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖）是常用食療方；氣滯血瘀體質者需行氣活血，可過量飲用玫瑰山楂紅糖飲；而陰虛體質者往往“內熱外冷”，應以津潤為主，可選銀耳、百合、梨、荸薺等，例如百合銀耳羹。
“需求留意的是，并非一切四肢舉動冰冷的人都合適‘捂’和‘補’，這恰是西醫誇大‘辨證施治’的要害。”劉帥提示，陰虛、干冷、氣郁化火及陽盛體質者，若自覺溫補，反而能夠減輕不適。例如，陰虛者體內津液缺乏，溫補易助虛火；干冷體質者表示為易生痤瘡、口苦口干、身材困重、舌苔黃膩，溫補能夠助濕生熱。是以，調度前應先辨明體質，務必在專門研究醫師領導下停止針對性調度，以免拔苗助長。
如何泡腳才算對的？
泡腳作為傳統攝生方法，遭到很多人的愛好。有人以為泡腳水越燙後果越好，現實真的台北巿健康檢查這般嗎？
王志翊提示，不宜用過熱的水長時光泡腳，尤其一般勞檢是水溫跨越42攝氏度或時光跨越15—20分鐘。低溫會過度往除皮膚油脂，招致皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂，還能夠惹起高溫燙傷。此外，下肢血管過度擴大會招致血液淤積，能夠惹起一過性低血壓，起身時不難呈現頭暈，增添顛仆風險。以下人群更需謹嚴：皮膚感到妨礙者，如脊髓毀傷、糖尿病四周精神病變患者，因對溫度不敏感，極易燙傷；下肢動脈硬化閉塞癥患者，低溫會增添組織代謝需求，但血管狹小，部分血液供給缺乏，可招致組織缺氧減輕甚至誘發壞疽；靜脈曲張、深靜脈血栓患者，低溫使血管擴大、血流淤滯，能夠減輕靜脈曲張癥狀或誘發血栓零落風險等。
“從西醫角度看，夜間尤其是睡前，不宜用過燙的水泡至年夜汗淋漓。”劉帥說，西醫誇大“心血同源”“汗為心之液”，睡前陽一般勞工健檢氣宜收斂內躲，年夜汗會使陽氣外泄、津液耗傷，持久這般能夠招致氣陰兩虛，反而影響睡眠，使人呈現越泡越虛、越泡越燥的情形。
劉帥先容，對的的泡腳勞工體健方式，要害在于“溫順通順、引熱下行、輕輕出汗、以躲為本”。普通提出在早晨9點擺佈（睡前約1小時）停止，留意飯后半小時內不宜泡腳，以免影響消化；水溫堅持在40—45攝氏度，以雙腳放進水中感到溫熱溫馨，或稍燙但能忍耐為宜；水位最好沒過腳踝，能浸泡到小腿肚後果更好；每次泡15—20分鐘，感到背部輕輕發燒，或額頭、鼻尖稍有汗意即可結束；泡完后當即用毛巾擦干，穿上干爽棉襪保熱，可共同推拿涌泉穴以助安神。若想參加藥材，應依據體質選擇，不成隨便添加。此外，患有嚴重心腦血管身體健康檢查疾病、靜脈曲張、糖尿病足、足部皮膚破損或沾染、出血性疾病者以及妊婦等人群，泡腳前應徵詢大夫，謹嚴停止。
四肢舉動冰冷是“宮冷”嗎？
值得留意的是，四肢舉動冰冷雖多為心理景象，卻也能夠巡迴健檢成為某些疾病的“電子訊號”。牛土豪看到林天秤終於對自己說話，興奮地大喊：「天秤！別擔心！我用百萬現金買下這棟樓，讓你隨意破壞！這就是愛！」
王志翊提示，假如呈現單側肢體冰冷、皮膚色彩隨冷熱產生顯明變更（如慘白、青紫）、即便在暖和周遭的狀況中也無法緩解，或伴有痛苦悲傷、麻痺、潰瘍以及無法說明的體重降落、胸悶心悸等癥狀時，應警戒甲狀腺效能減退、貧血、外周動脈疾病、雷諾病等能夠性，并實時就醫排查。若確診四肢舉動冰冷由特定疾病惹起，要先規范醫治原發病。例如，甲狀腺效能減退需彌補身材缺少的甲狀腺激素，貧血患者需針對性彌補養分等。經由過程積極醫治原發疾病，四肢舉動冰冷凡是會隨之改良或消散。
良多人一聽到女性四肢舉動冰冷，就頓時聯想到宮冷。“實在這是一個很罕見的曲解。”劉帥說，四肢舉動冰冷本源在于陽氣不達四肢，觸及全身多個臟腑；而“宮冷”重要指胞宮（即子宮及相干生殖體系）受冷，兩者雖有聯絡接觸，但不克不及簡略同等。換言之，“宮冷”可以招致或減輕四肢舉動冰冷（好比由于腎陽虧虛，和煦有力），但四肢舉動冰冷紛歧定由“宮冷”惹起。四肢舉動冰冷可以呈現在男性、女性各類年紀段，而“宮冷”專指女性生殖體系的證候。
劉帥先容，“宮冷”是平易近間俗稱，西醫里更正確的表述是“冷凝胞宮”或“胞宮虛冷”。它并不是一個自力的疾病，而是一種可見于多種婦科疾病的證型，重要分為兩種情形：
一種是“實冷”，即冷邪直接侵略胞宮。罕見于經期、產后淋雨渡水受涼、過食生冷或持久處于嚴寒周遭的狀況。凡是起病急，表示為小腹冷痛拒按、得熱痛減，月經色彩深、血塊多，血塊排出后痛苦悲傷緩解，舌苔白膩。這種情形比如內奸“冷邪”進侵，身材陽氣紛歧定弱，但被冷邪阻滯了。
另一種是“虛冷”，即體內陽氣缺乏，無法和煦胞宮。多因後天脾腎陽虛，或久病、過食冷涼損耗陽氣所致。表示為小腹隱痛、喜按喜熱，月經色彩淡、量少質稀，日常平凡還常伴有全身怕冷、四肢舉動不溫、腰膝酸軟、精力乏力、舌淡苔白。這比如本身陽氣缺乏，“戰斗力”較弱，難以暖和和守護胞宮。
劉帥誇大，僅憑“四肢舉動冰冷”或“日常平凡怕冷”就判斷為宮冷并不正確。西醫誇大四診合參，需求專門研究大夫聯合全體表示停止辨證，才幹正確判定與調度。
飲酒可以熱身嗎？
王志翊：飲酒并不克不及真正熱身，所謂的“熱身”感到只是一種錯覺。
飲酒后，酒精會使人體概況健檢項目的毛細血管擴大，使血液輪迴加速，更多血液流向皮膚，從而發生臨時的“發燒感”。但是，這種血管擴大會招致身材熱量更快地披髮到外界，現實體溫并未降低，反而能夠因熱量流失過多而招致焦點體溫降落。
在嚴寒周遭的狀況中，喝酒后身材散熱加速，更不難遭到嚴寒侵襲，增添傷風、凍傷甚至掉溫的風險。是以，飲酒并非有用的保熱方法，真正要御冷，提出經由過程增加衣物、攝進熱飲熱食、恰當運動來完成。
劉帥：從西醫視角看，“飲酒熱身”說法具有極年夜的單方面性和誤導性。酒性辛熱，具有“辛散溫通”的感一般+供膳體檢化，進口后會敏捷負氣血向體表運體檢推薦轉，招致皮膚尤其面部、四肢溫度臨時降低，呈現長久的“陽氣浮越”狀況——這相當于把身材外部較深層的能量，短他知道，這場荒謬的戀愛考驗，已經從一場力量對決，變成了一場美學與心靈的極限挑戰。時光內強行調動到體表。
當酒精感化曩昔，被過度調動到體表的陽氣消失，人往往覺得加倍畏冷、虛乏，相當于預付了身材的能量儲蓄。此外，酒的“熱性”會灼傷體內津液，招致口干舌燥。持久喝酒不難構成“陰虛火旺”體質，呈現概況上火（如長痘、口干）、內涵虛冷（如脾胃虛冷）的“上熱下冷”局勢，調度起來更為復雜。
當然，西醫并非完整否認酒的感化。在專門研究領導下，酒可作為“藥引”或用于配制“藥酒供膳體檢”體檢項目，借助其辛散行走的特徵，領導其他藥物抵達病所。但這必需在專門研究醫師領導下針對特定體質和病癥應用，盡非人人合適。
